przed treningiem

MisieXL ważyłeś kiedyś ziemniaki? Bo wydaję mi się, że nie masz bladego pojęcia na temat ich gramatury... U Mnie herbatka zielona, przed treningiem ;) A po treningu, wspomniane kilo ziemniaczków z pewnie 500-600 gramami kury - bo nie wierzę, że porcja 100/200 gram komukolwiek starcza po mocnym treningu ;) Chyba, że podrzuca sobie w kółko 2-3 kilo [...]

MisieXL ważyłeś kiedyś ziemniaki? Bo wydaję mi się, że nie masz bladego pojęcia na temat ich gramatury... U Mnie herbatka zielona, przed treningiem ;) A po treningu, wspomniane kilo ziemniaczków z pewnie 500-600 gramami kury - bo nie wierzę, że porcja 100/200 gram komukolwiek starcza po mocnym treningu ;) Chyba, że podrzuca sobie w kółko 2-3 kilo [...]

kawka przed treningiem na taką pogodę w sam raz :-D

Od dzisiaj mocniejsze treningi także na śniadanko wpadły 4 jajka, warzywa i 5 wafli ryżowych, a bezpośrednio przed treningiem wpadnie grillowany kurczak w chili z kaszą gryczaną, warzywami i winogrona ;)

[...] gdyby tylko ktoś "odpowiedni" to pochwalił i zalecał... Tak więc najważniejsze jest DZIAŁANIE ZGODNIE Z TYM, CO MÓWI NASZ ORGANIZM + UMIEJĘTNOŚĆ BYCIA ELASTYCZNYM. Nie jesteś głodny przed treningiem? To nie wciskaj na siłę, zrób go bez jedzenia. Później się zdziwisz, że i 250g ryżu wydaje się małą ilością... Organizm prawdę Ci powie.

[...] musisz się martwić o stosunkowo identyczne posiłki w równych odstępach czasu, jak nie masz czasu robić to masz luz, nie musisz się np. rano spinać, żeby wcisnąć śniadanie przed treningiem. Jest luźniej, poza tym wbrew pozorom człowiek chodzi "lżejszy" i lepiej się funkcjonuje :-)). Mariusz: w sumie masz rację - dlatego nazwałem to lekko [...]

[...] nocy z pracy a tam cała blacha sernika od babuni:).... pół blachy więc wleciało:) rano drugie pół:) i na trening - plecy, barki bicek i brzuch.......okej pół blachy sernika przed treningiem to kiepski pomysł:( nie miałem mocy dokończyć treningu...proteinek tez nie dałem rady wcisnąć....dziś już nic nie dam rady wcisnąć chyba:( ale za to miecho [...]

Koleś: No to bardzo podobnie do mnie, tyle że ja nie daje przed treningiem węgli. Lepiej mi się wtedy trenuje :-)) no i po treningu uzupełniam zazwyczaj w jednym posiłku całą dniową pulę węgli. No i oczywiście raz na jakiś tydzień wychodzą węglowe ładowania. A ile g/kg ciała dajesz w DT? Żabojad: KONKRECIK! :-))

[...] dużych ilości kreatyny zbędne. Shock o ile pamiętam 4g krety na porcję, większość dobrze kopie przy 1,5-2 miarkach, więc jeżeli dasz Clouta rano, po treningu już zbędny. Lub Shock przed, Clout po, bez porcji rano. Osobiście zauważyłem, że przy dawkowaniu kreatyny rano i przed treningiem, czuję ją lepiej niż przy porcji przed i po treningu. pzdr/

[...] przebudzeniu 15g crafusion 4 kap aero-2 1 kap r types 5-6 kap glutagenix 4 razy do posilkow 4 kap cla 2 razy do posilkow 3 kap r types pomiedzy posilkami glutagenix 4 kap przed treningiem 6 kap aero2 po treningu 80-90g carbo bx 15g crafusion 8 kap glutagenix 5 kap aero2 2 kap r types po 20 minutach 40g ultra whey przed snem 5-6 kap [...]

Dobra, już sobie rozpisałem i zaczynam od jutra. Z Olimpowych nowości zdecydowałem się na Creafusion, Aero2 i R-Types. Do tego jak skończy mi się obecne białko (izolat Sciteca) to spróbuję sobie Prolongatum. A całość cyklu na który wchodzę od jutra wygląda tak: Dni treningowe: Rano po wstaniu: 4 kaps. HMB Vitalmax 5g glutaminy Vitalmax 1000 mg [...]

Ja jem godzinę przed treningiem i czuję się ok, jak będziesz czuł się za pełny to daj 1:30-2h przed, niektórzy mają takie problemy. Po treningu możesz zjeść tego banana ale po 20-30 minutach posiłek porządny

Jeśli chodzi o suple - to zapis mało czytalny. Dzień treningowy: -Przed treningiem 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 + Porcja Purple Wraath -Po treningu 4 tabletki BCAA Universal Amino 2700 + 4 tabletki 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 -Po powrocie do domu (20-30 minut) 1 porcja shake proteinowego 100% whey protein professional 30g [...]

miczelx daj bez koszulki przodem...p.s widzę że zapodałeś forke przed treningiem i po..:) Zmieniony przez - zbylu81 w dniu 2009-09-11 09:51:31

Przed treningiem z tydzien temu. Chudo jakos wyszlo. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-01 14:15:29

włącz sie wiwe bo yebne seksik z rana - oj Wuchta, gdybym był na swoim to bym propoagował takie zwyczaje Ale seks przed treningiem?

Adzik - strzeliłem se pobudzacza przed treningiem i trzyma do teraz ma równiez przełożenie na jasny umysł oraz odpwoeidzi jakich udzielam przy takim powerze to chyba do przyszłej soboty nie zasnę masz przerąbane do tego jeszcze tygodniowa przerwa... aż strach pomyśleć co będę odpisywał a to cierpliwy jesteś ja w Twoim wieku to wiesz.... [...]

Po treningu po przyjęciu płynów 99,9 kg Przed treningiem 101,8kg szok :D

Jak mam połaczyć kreatyne z BCAA w prochu ? przed treningiem i po ? jakie odstępy czasowe? czy to bez znaczenia ?

niech bezposrednio przed treningiem bierze prysznic i uzywa dezodarontu w kulce calkiem mozliwe ze jest to spowodowane nadmiarem bialka w diecie